Slim afvallen? Drie vliegen in één klap.

Vanochtend had ik drie uur ingepland voor huishoudelijke klussen. Ja, ook die moeten af en toe gedaan worden. Ik ben nogal geneigd om deze klussen voor me uit te schuiven. Ik kan me bijvoorbeeld niet herinneren wanneer ik mijn ramen voor het laatst heb gezeemd. Zolang de zon niet al te fel schijnt en ik er doorheen kan kijken, vind ik het wel best. Al bekruipt me soms een licht gevoel van schaamte als er een klant aan mijn tafel zit en de zon wél schijnt haha.

Maar goed, dat relativeer ik met de gedachten dat ze me niet nodig hebben vanwege mijn huishoudelijke skills, maar vanwege mijn coachingsskills en om ze op het juiste spoor te krijgen en ze te leren hoe ze daar zelf weer steeds naar terug kunnen komen.

De huishoudelijke workout

Jij denkt nu intussen misschien "Oké, heel leuk Annoesjka, nu weet ik dat jouw huis lekker schoon is, waar gaat dit heen?" Daar kom ik nu op ;-) Het huishouden is niet mijn favoriete bezigheid, maar sinds ik er anders naar kijk, is het eigenlijk helemaal niet zo erg om ermee bezig te zijn. In tegendeel. Het is dat ik mijn coachingspraktijk nog groter wil uitbouwen, anders zou ik mezelf nog voor een flink aantal uur aanbieden om bij andere huizen schoon te maken. Want o my, eigenlijk is het huishouden een flinke workout! Zeker als je in drie uur je hele huis gestoft, gestofzuigd en deels gedweild wilt hebben. Een super waardevolle ondersteuning bij het afvallen dus! Door de beweging verbruik je extra calorieën en werk je aan behoud van je spierweefsel.

Een tikje intensiever dan normaal

Sinds ik het huishouden zie als workout, ben ik een stuk enthousiaster bezig. Ik buk vaker om onder de kasten te stofzuigen, ik kruip op mijn knieën over de vloer om het stof onder de bank vandaan te krijgen en ik loop een paar keer heen en weer de trap op om het schoonmaakmateriaal naar boven te krijgen. De stofzuiger draag ik dan weer links, dan weer rechts. Ik houd hem nog wat hoger vast. Die ene vervelende vlek moet écht weg, dus dat vraagt flink wat schrobbewegingen. En bij de was ophangen pak ik één kledinghanger waar ik bloezen, vesten en jurken e.d. ophang tegelijk van de vloer om de squatbeweging een flink aantal keer te maken. Aan het eind van drie uur voel ik dat ik flink wat heb gedaan.

Twee vliegen in één klap

De eerste vlieg is dus dat ik voor die dag genoeg aan beweging gedaan heb. De tweede vlieg is het resultaat van al die schoonmaakwerkzaamheden. Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar ik krijg altijd een heel rustig en fijn gevoel bij een schoon en opgeruimd huis. Alsof er ook een stukje opgeruimd is in mijn hoofd. "Maar de titel zegt drie vliegen in één klap?" hoor ik je nu denken. Klopt! De derde vlieg is dat ik mezelf ook nog een ontwikkel tijdens die schoonmaakuren. Niet mijn alleen werk ik aan spiermassabehoud, maar ook aan mijn coachingsvaardigheden en persoonlijke ontwikkeling. En wel via het luisteren van podcasts via de blue tooth koptelefoon.

De wereld van de podcast

Heb jij wel eens een podcast geluisterd? Ik vind het heerlijk! Het begon voor mij met het luisteren naar boeken in de auto. Thuis nam ik nooit tijd om te lezen, maar in de auto kun je drie dingen doen. Alleen rijden, rijden en naar muziek luisteren of rijden en luisteren naar een boek. Tegenwoordig heeft de podcast het luisterboek bij mij opzij geschoven. Check eens de app Spotify of Stitcher (er zijn er nog meer). Bedenk een onderwerp waarover je meer wilt weten of leren en er is een podcast over! Mijn favoriete podcasts momenteel: 1. Wie is de Mol podcast. Jep over het gelijknamige programma, met toffe kijkjes achter de schermen. 2. Zon in je leven van Astrid Davidzon, over perfectionisme loslaten. Iets waar ik al jaren mee bezig ben. 3. Primal Potential van Elisabeth Benton, van deze Amerikaanse coach leer ik ontzettend veel over mindset en motivatie. 

Astrid en Veronique

Tijdens mijn huishoudelijke workout, waarbij mijn lichaam, maar niet mijn brein hard hoeft te werken (want ik draai op mijn routine), leer ik tegelijkertijd ontzettend veel! Vandaag luisterde ik na de Wie is de Mol podcast naar de podcast Zon in je leven van Astrid Davidzon. Het leuke was dat ze mijn oude businesscoach Veronique Prins te gast had.

Wat heb ik veel geleerd over het ondernemerschap van Veronique en wat ben ik blij dat ik vóórdat ik mijn bedrijf startte, een traject bij Veronique heb afgenomen. Dat heeft bij mij heel wat stress, spanning en vraagtekens weggenomen. Ik heb er nog zat, dus moet je nagaan. Ik denk serieus dat ik mijn bedrijf allang had opgedoekt, als ik dat traject niet had gedaan! Dat was geen goede zaak geweest, omdat ik weet hoeveel mensen ik kan helpen. Het was super om Veronique weer te horen. Haar verhalen spreken mij altijd enorm aan en door deze podcast kwamen weer dingen naar boven die ik nog meer mag doen en ontwikkelen.

Herhaling is zo waardevol! Soms vallen kwartjes nog niet meteen en moet je dingen tien keer horen, voordat je daadwerkelijk begrijpt wat je ermee kunt doen. Ik heb dus genoten van een uurtje Astrid en Veronique tijdens het stofzuigen van het huis. Nieuwsgierig naar de podcast? Check hem hier.

Dansend door de badkamer

Na twee podcasts was mijn hoofd 'vol' en heb ik op Spotify mijn favoriete hardloop- en schoonmaakmuziek opgezocht. Nightwish, Within Temptation, Delain, Apocalyptica etc. Maar goed dat niemand thuis was, want het moet een mooi gezicht zijn: Ik met koptelefoon op hard meezingend, schoonmakend en dansend in de badkamer. Haha. Nou ja, de strekking van dit blog is, grijp je kansen om te bewegen en te leren en door dat tijdens het schoonmaken te doen, sla je drie vliegen in één klap! Ideaal. 

Schoonmaken met Ann?

Wat je ook heel goed tijdens het schoonmaken kunt luisteren zijn de video's van mijn online programma 8 weken met Ann. In 8 weken neem ik je mee in de eerste stap in wat je nodig hebt om te stoppen met diëten, wél af te vallen en grip te krijgen op je gewicht.

Elke week ontvang je twee keer een link naar een les met een video, test en/of opdracht. De korte video's kun je heel goed tijdens het huishouden beluisteren (bekijken is ook leuk, maar geen must om de inhoud te begrijpen). Over de opdrachten kun je prima nadenken tijdens dit soort klussen. Misschien komt er nog wel meer in je hoofd opborrelen, dan als je ervoor gaat zitten. Beweging levert vaak ook beweging op in je hoofd en op deze manier kost het je maar weinig extra tijd.

Meer weten over het programma waarmee jij de eerste stap zet om voor eens en altijd af te rekenen met het eindeloze diëten? Klik hier!

Brenda heeft 8 weken met Ann gedaan

Annoesjka heeft me met 8 weken met Ann laten inzien dat afvallen niet alleen maar met anders eten en drinken te maken heeft.

“Ik wilde altijd teveel veranderen en liefst ook alles tegelijk met als resultaat dat ik weer terug bij af was. In acht weken heeft ze me laten inzien waarom ik bepaalde keuzes maak en wat ik eraan kan veranderen en dat ik één ding tegelijk moet veranderen om resultaat te boeken. En zo ben ik me steeds meer bewust waarom het niet lukte. Met haar tips kun je ook na die acht weken nog werken aan een gezondere leefstijl. Ik kan het iedereen aan raden om te leren hoe je brein werkt!” 

Ik wens je een mooi en schoon huis toe met lekker veel beweging en nieuwe kennis!

Go for it!

Hartelijke groet, Annoesjka  

PS: Luister jij wel eens een podcast? Welke podcast is jouw favoriet?