Over mij

Ik weet nu wat regelmatig bewegen, op tijd ontspannen, tijd voor mezelf en lekker maar gezond eten voor iemand kan veranderen en heb het (door schade en schande) zo goed mogelijk in mijn leven ingepast. Ik geniet soms echt van eten. Een stuk homemade taart, een knisperende salade of goed bereide spareribs. Met aandacht eten zorgt voor energie en een goed gevoel. Ik weet dat, want ook ik vlieg nog wel eens uit de bocht. Toch hoef ik over een gezonde leefstijl niet meer iedere minuut na te denken; ik heb het me zo eigen gemaakt dat het bijna vanzelf gaat. Je zou kunnen zeggen dat ik tegenwoordig de regie heb over mijn leefstijl.

null

Maar ik heb niet altijd het gevoel gehad dat ik de regisseur was
over mijn eigen leven en gezondheid.

Als kind was ik altijd al dikker dan mijn klasgenoten. Ik weet nog goed dat mijn meester van groep 3, het vel van mijn handrug en dat van een heel magere klasgenoot tussen duim en wijsvinger nam, om het begrip ‘vet’ en ‘mager’ uit te leggen. De diëtiste voorzag op mijn negende genadeloos de roze koek in mijn voedingsdagboek van een roze highlightstreep. Als tiener bedacht ik diverse eigen voedingsschema’s, waar ik me maximaal twee dagen aan kon houden. Als de dood was ik dat mijn moeder mij zou vragen, hoe het toch kwam dat de voorraad koek, pindakaas, hagelslag, vleeswaren, kaas en uiteraard die tas met chips en borrelnoten er weer zo snel doorheen was.

Aan de buitenkant was ik vrolijk en gezellig

Maar aan de binnenkant was ik vreselijk onzeker. Balend van mezelf, mijn zwakheid, mijn vette lijf waar alleen spijkerbroeken omheen pasten, die altijd stuk schuurden tussen mijn bovenbenen.

Het was eind 2001, en ik bleef een nacht slapen bij mijn ouders. In die tijd woonde ik net met mijn partner in een koophuis in Lelystad. In de ochtend stond ik in mijn nakie in de kou op de weegschaal in de slaapkamer van mijn ouders. 107,7 kilo. Vier keiharde en onverbiddelijke cijfers staarden mij aan. Verdriet, boosheid, machteloosheid en paniek schoten door mij heen. Hoever ben ik gezakt? Hoe heb ik het zover kunnen laten komen? Dit was toch niet normaal meer! Wat als ik zo doorga en nog zwaarder word? Dit ben ik helemaal niet, zo wil ik niet zijn. Maar ja, diëten had ik al zo vaak geprobeerd en die werkten ook niet…

Annoesjka de Graaf 107,7 kilo

Weg van de 107,7 kilo!

Annoesjka de Graaf, 62 kilo, 2003

Op 1 Januari 2002, de dag dat de euro werd ingevoerd, begon ik voor de zoveelste keer aan een poging om af te vallen. Inwendig was ik bang dat dit de zoveelste mislukking zou worden; dat ik het weer niet zou kunnen volhouden. Ik besloot het daarom anders aan te pakken. Dit was geen dieet, er was geen deadline, geen streefgewicht. Ik zou dankbaar zijn voor elke gram die eraf zou gaan.

Deze mindset hielp mij enorm om de focus van de weegschaal af te houden. Mijn hoofd werd rustig; het gesnaai tussendoor was over. Wauw!

Pas nadat er 20 kilo af was, durfde ik naar de sportschool. Achteraf kun je je afvragen waarom, maar op dat moment vond ik het een hele grote stap. Bewegen was wel net die mooie extra stimulans voor mijn lichaam en geest om nog meer kilo’s te verliezen, en om me bovendien fit en energiek te voelen.

Na twee jaar bereikte ik de 62 kilo en jarenlang was ik de baas over mijn lijf en eetpatroon. Mijn tweede zwangerschap bracht mij echter uit evenwicht; ik schoot weer terug richting de 85 kilo. Een nieuwe periode van diverse dieetpogingen volgende. De Happinez cursus Spiritueel afvallen, andere online programma’s, boeken als Beck’s dieetoplossing en Mindfull afvallen. Het ‘Sonja Bakkeren’ werkte bij voorbeeld heel erg goed; maar ja, toen was het boek uit.

Terug de schoolbank in

Tot dan toe wist ik niet heel veel meer van eten en afvallen dan de gemiddelde Nederlander. Ik las af en toe wat in een tijdschrift of blog op internet. Toen ik kinderen kreeg, werd gezond eten extra belangrijk voor me; ik wil een gezond voorbeeld geven en zorgen dat ze voldoende gezonde voeding binnenkrijgen. Als één van de eersten in Nederland leerde ik mijn kinderen groenten proeven volgens de Rapley methode; ik moest het de arts van het consultatiebureau zelfs uitleggen, die had er nog nooit van gehoord.

Door een reorganisatie op de SBO school waar ik als logopediste werkte, bevond ik me ineens op een kruispunt: blijven was geen optie, maar wat ging ik dan doen? Ik was altijd al bijzonder geïnteresseerd in voeding en kletste met iedereen die het maar wilde horen over gezonde voeding. Dat deed me besluiten om een opleiding gericht op voeding te gaan volgen. Zo kon ik mijn werk laten aansluiten bij wat ik graag deed, wat ik goed kan en daar nog anderen mee helpen ook. Intussen heb ik meerdere opleidingen en specialisaties rondom coaching en stressvermindering gevolgd.

Annoesjka de Graaf - Yoga - Foto Barbara Kerkhof

Mijn visie: geef je lijf datgene wat het begrijpt

Hier thuis gaat er geen dag voorbij zonder dat er groenten op tafel staan. Voor mij is dat logisch: geef je lijf datgene wat het begrijpt. De technologie en de voedingsindustrie ontwikkelen zich in een razend tempo, maar onze lijven ontwikkelen zich in een fractie van dat tempo. Terug naar de basis van eten, daar ligt het antwoord om een gezonde lifestyle te ontwikkelen.

Dat betekent overigens niet dat ik die leefstijl altijd en elke dag voor 100% toepas. Perfect ben ik niet en hoef ik ook niet te zijn heb ik intussen geleerd. Ik weet voor mezelf hoe ik me wil voelen en welke keuzes hierbij passen. Er zijn altijd keuzes die mij helpen mijn doel en gevoel te bereiken, en er zijn keuzes die me daar vandaan houden. Ga ik voor een snelle tosti ham/kaas met een gebakken ei of kook ik toch die courgetti ‘pasta’ maaltijd met kippendij en cherrytomaten uit de oven? Ga ik naar de yogales of die ene klantsessie voorbereiden? Lekker bankhangen met mijn lief bij een aflevering van La Casa de Papel of verstandig op tijd naar bed? Iedere dag opnieuw kan ik kiezen. Zeven van de tien keer kies ik voor mijn gezonde ik.

Merkbaar van buiten

Ik ben oprecht geïnteresseerd in de ander en deel ook graag en zonder schaamte mijn eigen struggles en overwinningen.
Humor is belangrijk. Het helpt om zaken luchtig te houden en weer in perspectief te zien.
Ik kan jou als klant goed helpen omdat ik vaak intuïtief aanvoel waar het probleem zit.
Ik ben een mierenneuker. Mijn doorvraag skills (altijd met respect voor jou) kunnen je irriteren en gevoelige plekken raken, maar werken vaak zeer verhelderend als je ervoor open staat en groei wilt doormaken.

null

Inside information

Theeleut: Groene thee, kruidenthee, losse thee of van die mooie verpakkingen uit de natuurwinkel.
Thrillseeker: Zet me gerust elk weekend in de Efteling.
Huilebalk: Tranen biggelen regelmatig over mijn wangen bij Netflix, de tissuedoos móet in de buurt staan.
Spotifyfan: Mijn leven zou zeer saai zijn zonder muziek door mijn speakers en hoofdtelefoon.
Pennendief: Geen pen is veilig voor mij; alle gratis pennen die ik tegenkom belanden in mijn tas.
Twijfelkont: Als ik uit eten ga, deel ik vaak mijn gerechten met degene met wie ik aan tafel zit, simpelweg omdat ik niet kan kiezen. Maar ook op andere gebieden kan ik er wat van. Denk ik. Misschien.

Afvallen of rustig aan doen was ook voor mij moeilijk

Maar door mijn eigen ervaring en mijn opleidingen weet ik dat als je snapt waarom je doet wat je doet, afvallen en/of rustig aan doen eenvoudiger wordt. Omdat ik weet hoe frustrerend het is om steeds weer te 'falen' terwijl je echt goed weet wat gezond en goed voor je is, kijk ik graag even met je mee waarom veranderen voor jou tot nu toe zo lastig is en wat je nodig hebt om dit wel voor elkaar te krijgen. Plan nu gratis een Waarom val ik niet af - analyse in mijn agenda.

Ja, ik wil die gratis analyse

Plan de gratis analyse direct in mijn agenda

Annoesjka de Graaf is aangesloten bij deze organisaties