Een jaar met Ann

Wat goed dat je al met hulp aan de slag bent. De ervaring van mijn klanten met een diëtist of andere voedingscoach is dat het tijdens de consulten vooral gaat over wat je wel en niet mag eten. Je staat op de weegschaal, krijgt een lijst mee en je bespreekt waar je tegenaan loopt. Verder krijg je wat tips die je allang eerder hebt geprobeerd en niet voor jou werken ('Schep wat minder op je bord.' / 'Zoek afleiding' / 'Eet iets gezonds')  mee naar huis en sta je er weer alleen voor.

De consulten zijn kort en gaan niet over je brein, hoe deze je saboteert, hoe je veranderingen daadwerkelijk kan doorvoeren en over hoe slaap, stress, ontspanning jouw afvalproces negatief dan wel positief beïnvloeden en hoe je hiermee omgaat. Het trainen van de juiste mindset komt ook niet echt structureel aan de orde.

Kortom, '6 maanden met Ann' is echt een hele waardevolle aanvulling op de hulp die je al hebt. Doordat het programma maar liefst 183 dagen duurt is heb je veel intensievere begeleiding en Eerste hulp bij noodgevallen, eetbuien en 'vier' momenten via de Whatsapp. Ook tijdens mijn weekend en de vakantie.

Alles wat je leert van de diëtist ga jij zelfs nóg beter toepassen en daarnaast krijg je handvatten hoe jij ook zonder hulp later je nieuwe manier van eten en leven relaxed gaat volhouden en hoe je je herpakt als je een keer de bocht uitvliegt. Jij ontwikkelt jezelf in dat half jaar tot jouw eigen coach!

Wat goed dat je met je huisarts hebt besproken dat je hulp wilt bij het afvallen.

Een diëtist heeft veel geleerd en geeft advies over voeding en afvallen in relatie tot gezonde mensen, maar ook mensen met een (ernstige) ziekte en/of intoleranties en allergieën. Een voeding- en leefstijlcoach heeft veel kennis over voeding en afvallen bij gezonde mensen en mensen met ongezonde leefstijlgerelateerde ziekten als  bijvoorbeeld hoge bloeddruk, diabetes type 2.

De aanpak van de leefstijlcoach gaat verder dan voeding alleen in tegenstelling tot de hulp van de diëtist. Ook andere leefstijlpijlers worden bewust en uitgebreid ingezet om op een gezonde manier af te vallen en een fitter lichaam te ontwikkelen. Denk aan de pijlers slaap, stress, ontspanning en beweging naast voeding. De leefstijlcoach zet in op gedragsverandering: het ontwikkelen van een positieve mindset en het kiezen voor nieuw gezond gedrag, omvormend tot nieuwe gewoontes wat hoort bij een nieuwe leefstijl.

Van mijn klanten heb ik feedback gekregen over hun ervaring met diëtisten en programma's zoals de GLI:

👉De informatie die je krijgt bij de diëtist en andere programma's is algemener en oppervlakkiger.

👉Bij de diëtist kreeg ik een lijstje met wat ik wel en niet mocht eten en een 'succes, ik zie je de volgende keer weer'.

👉De afspraken zijn korter en liggen verder uit elkaar en er is geen hulp tussen de afspraken door. Je motivatie hoog houden lukt minder goed, zeker na een paar weken/maanden.
Bij de GLI wordt gewerkt in groepen; volledig open zijn over wat je bezig houdt en waar je tegenaan loopt voelt erg kwetsbaar. Daardoor kom je niet of minder tot de kernproblematiek.

👉De kennis die in andere programma's gedeeld wordt raakt bepaalde thema's wel aan, maar het gaat niet heel diep in op bijvoorbeeld je brein en hoe deze je saboteert, hoe je veranderingen daadwerkelijk doorvoert en wat slaap, stress, ontspanning, gezonde voeding en goede beweging is, wat dit precies doet met in en jouw lichaam, hoe je hier positieve veranderingen op toepast etc.

👉Degene die je adviseert is wel sympathiek en heeft empathie, maar begrijpt het niet écht want hij /zij is niet altijd ervaringsdeskundig.

'6 maanden met Ann' is een heel compleet programma dat volledig op jou alleen wordt afgestemd. Ik ben een half jaar lang jouw persoonlijke coach, vraagbaak en cheerleader en ondersteun je waar ik kan. Ik weet exact hoe eten uit de kast kan roepen en dat je er niet komt met de standaardadviezen 'Ga eventjes iets anders doen./ Neem een kleiner bord.'

Heb je de GLI al gedaan en gaat het toch nog niet goed (genoeg)? Dan nodig ik je graag uit voor een kennismakingsgesprek om te onderzoeken of '6 maanden met Ann' van toegevoegde waarde voor jou kan zijn. Ik verwacht dat je door dit programma alles wat je hebt geleerd tijdens de GLI veel beter gaat begrijpen en toepassen en daarnaast krijg je gedurende dat half jaar nog véél meer inzichten en handvatten hoe jij ook zonder hulp later je nieuwe manier van eten en leven relaxed gaat volhouden en hoe je je herpakt als je een keer de bocht uitvliegt.

Jazeker! In de basis leer je bij '6 maanden met Ann' goed voor jezelf en je lichaam zorgen. Dat is voor iedereen, en in het bijzonder voor mensen met leefstijlgerelateerde ziekten, pure gezondheidswinst. Je weet waarschijnlijk al heel goed wat je moet eten, want je hebt al tips gekregen van je specialist of diëtist. Het volhouden om op die manier te eten is echter het probleem. Je wilt gezond eten en je wéét ook hoe dit moet, maar je dóet het niet!

In het programma ga je leren hoe het komt dat je zo makkelijk terugvalt in je oude patronen en wat je nodig hebt om wel te kiezen voor gezond.

Daarnaast kun een half jaar lang al je vragen stellen over jouw persoonlijke situatie en geef ik je advies op maat.

Jazeker! Afvallen gaat na een maagverkleining vaak als een malle en je voelt je goed en fit. Heel fijn! Op den duur komen er echter scheurtjes in je motivatie of raak je onverwacht uit balans door omstandigheden. Je brein zal nu terugvallen op oude bekende patronen die in het verleden voor jouw overgewicht hebben gezorgd.

Heb je vóór je maagverkleining geen vaardigheden opgedaan om met deze patronen om te gaan, dan zorgen ze er nu voor dat je toch weer aankomt, je kleding strakker zit en je je vertwijfeld afvraagt of je straks weer terug bij af bent. Je moet er niet aan denken!

Je weet echt prima hoe je zou moeten eten, je hebt tenslotte tips gehad van de specialist en de diëtist en je hebt dit jaren toegepast na de maagverkleining. Dat is dus jouw probleem niet. Het volhouden om op die manier te eten, ook onder pittige omstandigheden, is het probleem.

In de basis leer je bij '6 maanden met Ann' goed voor jezelf en je lichaam zorgen. Dat is voor iedereen pure gezondheidswinst, dus ook voor jou. Verder ontdek je hoe het komt dat je zo makkelijk terugvalt in je oude patronen, wat je nodig hebt om wel te kiezen voor gezond en ga je hiermee uitgebreid oefenen. Je valt weer rustig aan af en krijgt tools die je de rest van je leven kan blijven gebruiken.

Daarnaast kun je een half jaar lang al je vragen stellen over jouw persoonlijke situatie en geef ik je advies op maat.

Hoe snel iemand afvalt is sterk persoonsgebonden. Het kan een halve kilo per week zijn of je lichaam moet even wennen aan de rustige veranderingen en de nieuwe manier van leven en zal iets later gewicht verliezen. Het ligt aan je voorgeschiedenis (heb je al veel strenge diëten gedaan?), je leeftijd, hoeveel tijd je in het programma en jezelf kunt investeren, hoe zit het met stress, slaap, bewegen en ontspannen en hoe makkelijk voer je veranderingen door. Als je alle tips en kennis echt goed en consistent toepast is er zeker een serieus gewichtsverlies te verwachten.

Mijn visie is dat gewichtsverlies niet snel hoeft te gaan, al begrijp ik uiteraard dat je de kilo’s het liefst zo snel mogelijk kwijt wilt. Ik bied je geen crashdieet, ik bied je een gezonde leefstijl waarbij je met wat geduld een slanker lichaam zult krijgen en, nog belangrijker, zult kunnen behouden. Je ontwikkelt een nieuwe mindset waardoor afvallen niet meer voelt als voortdurend strijden op wilskracht.

Dit programma reikt je op een gestructureerde manier kennis en vaardigheden aan die je ook ná dit programma gaat inzetten. Snel afvallen is een vorm van stress voor je lichaam en raad ik zeker af. Je hebt er vaak jaren over gedaan om de kilo’s eraan te krijgen, geef je lichaam en jezelf de tijd om hier op een rustig tempo voorgoed mee af te rekenen.

Als je op zoek bent naar een manier om snel gewicht (kilo of meer per week) kwijt te raken, dan moet je echt op zoek naar een ander programma. Is het je wens om nooit meer te hoeven diëten, dan is het een slimme keuze!

Eén van mijn opleidingen is Gewichtsconsulent en hierdoor ben ik aangesloten bij de Beroepsvereniging voor Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). De coachsessies van bij deze beroepsvereniging aangesloten gewichtsconsulenten worden door sommige zorgverzekeraars deels vergoed. Hier vind je meer informatie over de verschillende zorgverzekeraars en hun vergoedingen.

'6 maanden met Ann' valt soms in twee verschillende kalenderjaren, waardoor je mogelijk ook in beide kalenderjaren aanspraak kunt maken op de vergoeding. Elk jaar wijzigen zorgverzekeraars hun pakketten en vergoedingen, pas half december is het duidelijk of de zorgverzekeraar ook een deel van de sessies in het nieuwe jaar zal vergoeden.

Calorieën tellen hoeft niet. Al is het soms wel handig om globaal te weten in welke producten veel of minder of weinig calorieën zitten. Dit helpt je weer om keuzes te maken. Dit komt uitgebreid aan bod tijdens het coachingstraject.

Verder geef ik geen weekmenu’s. Hoewel het goed zou werken en het heel handig is, geloof ik niet in die manier van werken. Sonja Bakker met haar weekmenu’s werkte voor mij ook heel goed, tot het boek uit was. De menu’s houden een keer op of je bent de menu’s zat en wilt eens wat anders. Het is de belangrijk om jou te leren hoe je zelf zorgt dat je goede keuzes maakt met de juiste balans tussen gezond en minder gezond en hoe je omgaat met moeilijke momenten.

Indien er momenteel grote levensveranderende omstandigheden spelen, zoals een reorganisatie op je werk, scheiding of ernstige ziekte, dan zou ik nu nog niet aan het programma beginnen.

Is dit niet het geval dan wil ik dat je de volgende vragen aan jezelf stelt en héél eerlijk beantwoord: Wordt het wel ooit rustiger? Komt er echt een beter moment?

Nadeel van starten in een rustige periode: Alle vaardigheden die je leert toepassen onder rustige omstandigheden kun je waarschijnlijk niet of alleen met veel moeite toepassen onder drukke omstandigheden. Stress en drukte zorgen ervoor dat je brein kiest voor je oude patronen.

Voordeel van starten in een drukke periode: Je leert onder drukke omstandigheden goed voor jezelf zorgen en afvallen. Dit toepassen in rustigere perioden zal al helemaal moeiteloos gaan.

Feestdagen en vakanties zijn vaak de meest uitdagende situaties omdat ze buiten je dagelijkse routine vallen. Door meteen met '6 maanden met Ann' te starten krijg je een schat aan waardevolle informatie over je brein en jezelf waar je de rest van het programma van profiteert!

En hoe fijn is het om eens een keer NIET twee of drie kilo aan te komen tijdens de feestdagen of je vakantie. Je moet er dan tenslotte nog een paar extra vanaf krijgen naast je huidige overtollige kilo's.