Makkelijker kan ik 'jezelf veranderen' niet maken, wel leuker

Veranderen is niet makkelijk. Punt.

Waarom anders bestaat er een hele managementopleiding gericht op veranderen? Waarom anders zijn er zo veel coaches, trainers en therapeuten? Omdat veranderen niet makkelijk is. Het is soms zelfs ontzettend moeilijk.

Toch willen we veranderen. We willen slanker zijn, meer energie hebben, ons gelukkig voelen, lekkerder in ons vel zitten, gezonder zijn. In ons hoofd lijkt het makkelijk, maar eigenlijk gaan we een moeilijke situatie aan.

Veranderen is namelijk niet makkelijk, omdat ons brein of ego niet van verandering houdt. Weten waar je aan toe bent (ook al is de situatie niet goed voor je) voelt voor je brein veiliger dan de onzekerheid van het onbekende. Dus werkt je brein, zodra je wilt veranderen, op allerlei manieren tegen. Vooral met het verzinnen van smoesjes.

'Geen tijd voor' is misschien wel de sterkste. Je brein weet een hele lijst met taken te verzinnen die zogenaamd veel en veel belangrijker zijn dan bijvoorbeeld bewegen, een gezonde maaltijd maken, vroeger naar bed gaan of wat je ook wilt doen om te veranderen.

'Ik moet toch ook een beetje lief zijn voor mezelf' is sneaky. Eigenlijk is dit de reden waarom jij wilt veranderen, maar je brein gebruikt datzelfde argument van zelfzorg om 'niet naar de sportschool te gaan of die verse maaltijd te maken, het was immers een lange, zware dag' of 'neem nog maar een koekje of twee, drie, dat heb je verdiend'.

En dan kan je brein ook nog heel kritisch en veroordelend zijn met te hoge verwachtingen en onredelijke vergelijkingen. Het is niet eerlijk om iemand die begint met bewegen (jijzelf dus) te vergelijken met een sportieve chick die al jaren fanatiek traint. Maar je brein doet het gewoon! En pijnlijker, je brein vergroot het verschil ook nog eens extra uit, zodat de moed al snel via jouw sportschoenen je lijf verlaat.

Je brein is sterk. Het overtuigen van iets anders is lastig. Daarbij heeft je brein deels gelijk. Veranderen ís niet makkelijk en soms gewoon stom. Alleen maar roepen dat het wel kan tegen jezelf werkt dan niet. Maar er zijn manieren om je brein deels het zwijgen op te leggen.

Creëer tijd

Dan bedoel ik niet dat je per se je agenda vrij moet maken. Hoewel er altijd een keuze is, hebben we ook met een realiteit van drukke agenda's te maken. Maar tijd creëren kan op meerdere manieren. Je kunt misschien zaken combineren. Je huishouden doen kan flink intensief zijn (eindelijk eens onder die bank stofzuigen! 😎) en mag je zeker onder het noemertje 'bewegen' plaatsen. Zet er een lekker muziekje of podcast bij aan en het kan nog leuk worden ook!

Verleng looptijd die er toch al is. Dan wordt bewegen niet iets extra's. Zet je auto iets verder weg van je huis of de winkel. Maak van direct naar je voordeur lopen een ommetje door de wijk. Zo beweeg je meer gedurende de dag en hoef je jezelf niet van de bank af te pellen wanneer je daar na een lange dag bent neergeploft. En de rust die je dan neemt en mag nemen, is ook welverdiend!

Dit zijn allemaal voorbeelden rond bewegen, maar ook op gebied van gezond eten kun je tijd creëeren door vooruit te koken. Kook extra en je hebt een prima lunch voor de volgende dag. Of verdubbel de hoeveelheden tijdens het koken en vries de helft in voor een drukke dag in de toekomst. Wees creatief, waar kun je nu al makkelijk voorbereiden en op andere momenten tijd besparen?

Wees écht lief

Waardeer jezelf. Jezelf waarderen is voor jezelf willen zorgen. Neem in plaats van een pak koekjes of zak chips een warm bad of hete douche, wanneer je moe bent of een beloning verdiend. Gebruik lekker ruikend schuim en bodylotion. Geef je nagels een fel kleurtje terwijl je je lievelingsserie kijkt of naar fijne muziek op spotify luistert.

Stel je verwachtingen bij

Bepaal je eerste kleine stap in plaats van verwachten dat je in 1x naar jouw einddoel gaat. Kansloos! Bepaal voor jezelf tot welk punt je gaat wandelen (die ene lantaarn, dat huis met het hekje). Dat is je doel. Bereik je het en is het genoeg, dan heb je eerste kleine doel gehaald. Bravo! Kun je nog een stukje verder, je bent nu tenslotte toch al onderweg? Doe het! Geef jezelf dan de credits hiervoor. 💪

Veranderen is niet makkelijk, maar er zijn genoeg manieren om het leuker en makkelijker te maken.

PS:  Ik ben een podcast gestart!  😍🙈😅  Lichter Lijf en Leven. Met een letterlijke én figuurlijke betekenis. Wil je meer inspiratie rond gezonde keuzes maken, volhouden, omgaan met verleidingen, stress enzovoorts? Hier vind je mijn podcast op Spotify. Klik op volgen, om de nieuwste aflevering niet te missen.