Een jaar met Ann

Afvallen zonder dieet en grip op je gewicht en rust in je hoofd voor de rest van je leven.

5 jaar

leefstijlcoach

44 jaar

ervaringsdeskundig

250+

klanten gingen je voor

Jij bent er helemaal klaar mee!

Het eindeloze diëten, het gejojo, weer een voedingsgoeroe met een briljante nieuwe visie, maar ook klaar met de kilo’s, die uitpuilende vetrollen, je beroerde conditie en gebrek aan energie, je lijf dat je af en toe flink in de weg zit. En niet te vergeten de foto’s én de cijfers op de weegschaal die je keihard de waarheid vertellen.

Het ergste, je weet precies hoe het moet, maar waarom dóe je het dan niet?!!

Ja hoor, dit gaat over jou...

  1. Op je boekenplank staan tig dieetboeken en kookboeken. Intussen met dikke stoflaag.
  2. Je begint vol goede moed aan een dieet, maar dan komt de klad erin. Weer een mislukte poging... 
  3. Koolhydraatarm, vegetarisch, Paleo, glutenvrij, eiwitwijk… Wat is nou ECHT gezond?
  4. Je hebt een haat-liefde verhouding met je weegschaal en je lichaam.
  5. Je staat besluiteloos voor je kast met kledingmaat 40 t/m 46, maar niets zit op dit moment echt lekker.
  6. Eten, je staat ermee op en gaat ermee naar bed. Doodvermoeiend.
  7. In bed straf je jezelf in gedachten af omdat je je die avond wéér niet aan je plan hebt gehouden. 
  8. Jouw reflectie in die etalageruit is enorm en je ogen zien alleen jouw onderkin en buik op die leuke foto. 
  9. De stangen van de stoelleuningen van dat leuke terrasje zitten verdraaid strak geklemd rond je achterwerk. 
  10. Na twee minuten tikkertje met je kinderen ben je bekaf en wis je de zweetdruppels van je voorhoofd.

Hoe zou het voor je zijn als de weegschaal niet meer bepaalt hoe goed jij bezig bent?

Het zou toch fantastisch zijn als …

  • Je hoofd relaxed voelt en je met vertrouwen de dag in gaat, omdat jíj bepaalt wat je eet.
  • Moeilijke momenten er wel zijn, maar je ze met vertrouwen het hoofd kunt bieden.
  • Je weet hoe je vlot uit je valkuil klimt of zelfs kunt voorkomen dat je überhaupt in die valkuil terechtkomt.
  • De weegschaal aan de kant kan, want die bepaalt niet meer of jij goed bezig bent.
  • Je zoveel energie hebt, dat je 's avonds nog zin hebt om iets te ondernemen.
  • Er nog maar één kledingmaat in je kast hangt en je bij élke kledingwinkel naar binnen kunt lopen.
  • Je een goed voorbeeld geeft aan jouw kinderen en zij een betere relatie met eten krijgen dan jij had.
  • Eten niet meer jouw leven beheerst en dat je ervan kan genieten.

Niemand begrijpt écht hoe jij je voelt

... En hoe kan het ook als jij jezelf niet eens begrijpt?

Omdat ik jouw worsteling met je gewicht en eten wél snap, heb ik Een jaar met Ann ontwikkeld.

Een programma waarbij je rustig en ontspannen, maar wel gericht, aan afvallen en daarna op gewicht blijven werkt. Want om slank te worden en te blijven is tijdelijk anders eten en streng zijn voor jezelf niet genoeg. Juist in de huidige tijd waarin je al zoveel ballen hoog houdt, vraagt het veranderen van je eigen gedrag en leefstijl tijd, geduld en ‘training’.

Een fijne relatie met eten en afvallen zonder dieet plus grip op je gewicht is mogelijk als je rustig de tijd neemt om een nieuwe gezonde leefstijl en een positieve mindset te ontwikkelen. Hiervoor moet je o.a. jezelf, jouw lijf en brein (een enorme saboteur!) en jouw reactie op voedsel goed kennen. Helaas komt dit nooit aan bod in een dieet en daarom val je weer terug in je oude gedrag.

Een jaar met Ann

365 dagen lang ben ik jouw persoonlijke coach, vraagbaak en cheerleader met o.a.:


  • een inspirerende kick-off dag met gezonde lunch
  • veel en regelmatige coachcalls
  • masterclasses van externe experts
  • 365 dagen coaching via WhatsApp voor Eerste Hulp Bij Noodgevallen & Eetbuien...
  • ... maar natuurlijk ook als er wat te vieren valt!

    Daarnaast krijg je  toegang tot Ann’s Place, een online omgeving stampvol inspirerende kennisvideo’s, opnames van de masterclasses, opdrachten, recepten en praktische tips o.a. over mindset en motivatie.

Samen zorgen we ervoor dat jij weet wat er nodig is om gezond af te vallen en grip te krijgen op je gewicht, zodat je nooit meer hoeft te diëten.

Maar dat niet alleen! We zorgen ervoor dat je dit ook daadwerkelijk toepast en oefent. Je traint om tijdens de uitdagende momenten die bij het leven horen op de juiste weg te blijven of, als je eraf valt, dat je weer snel ‘on track’ komt.

Je ontdekt alles wat nodig is en je oefent net zolang totdat de nieuwe gewoontes inslijten. Aan het eind van het jaar begrijp jij jezelf, je doorziet je de sabotagepogingen van je brein en steekt hier een stokje voor, want je toolbox is goed gevuld met waardevolle tools en je bent je je eigen coach geworden!

Ervaringen van klanten

Saskia

Ik wist best wat ik moest doen (en vooral laten) om af te vallen, maar ik wist niet hoe ik mezelf ertoe moest zetten om dat ook echt te doen.

"Als het weer mis ging met teveel eten, kon ik de draad niet meer oppakken. Een dieet voelde als volhouden.

Ik had niet iemand nodig mij vertelde wat ik wel en niet moest eten, maar juist iemand die me hielp om mezelf en mijn gedrag beter te begrijpen. In Een jaar met Ann volg ik geen methode, maar zoek uit en leer wat bij mij past. Er zijn al een aantal kilo’s af en ik heb er veel vertrouwen in dat er de komende tijd nog meer volgen."

Emma

HELP! Waar begin ik aan?

"Een jaar lang aan mezelf werken met een coach? Dat is wel heel duur én heel eng!! Allemaal gedachten die door mijn hoofd spookten. Daarbij had ik ook honderden excuses om het zeker niet te doen!

Maar.... Inmiddels ben ik een paar maanden bezig en ben ik er heel blij mee. Onwijs veel geleerd en heb vertrouwen in de toekomst. De begeleiding van Annoesjka is hierbij wel essentieel en heel prettig."

Na een jaar samen werken is dit het resultaat

Nooit meer jo-jo-en

En nooit meer op dieet: je eet gewoon gezond en daarmee basta.

Afvallen

Als je alle tips, tricks en kennis toepast en je lichaam werkt mee val jij rustig aan kilo's af.

Grip op je gewicht

Je krijgt veel tools in handen en ontwikkelt een positieve mindset, toepasbaar de rest van je leven  toepassen.

Ontdek brein sabotage

Je leert jezelf en je brein kennen en krijgt handvatten hoe je sabotage voorkomt of jezelf herpakt.

Reken af met oude patronen

Door herkenning en oefenen verzwakken oude patronen.

Creëer gezonde gewoontes

Ontwikkel stap voor stap en op een ontspannen manier nieuwe gewoontes.

Rust in je hoofd

Doordat jij jezelf beter begrijpt en gezondere keuzes maakt ontstaat rust.

Jouw unieke manier

Je ontdekt wat werkt voor jou, binnen jouw  mogelijkheden en leven.

Meer energie

Alle veranderingen zorgen ervoor dat je lichaam en hoofd meer energie krijgen.

Wie is Ann?

Op mijn zwaartepunt, ruim boven de 100 kilo, moest er iets gebeuren. Wat ik ook deed, ik viel constant terug in mijn oude gewoontes en kwam weer aan of had al opgegeven voor ik goed en wel begonnen was.

Als kind al at ik veel, vaak en stiekem...

Ik lepelde de halve pot pindakaas naar binnen, snaaide net zoveel koekjes, chips of borrelnootjes uit de reeds geopende verpakkingen dat ik hoopte dat het niet opviel. Ik wilde niet overeten, baalde ervan en toch deed ik het elke keer weer. Zo stom.

Intussen zocht ik constant die knop om dit te stoppen...

Ik at weinig en was streng, volgde het brood- of soepdieet, kocht dieetboeken en melde me aan voor afvalprogramma’s. Maar ik hield niet vol. Alle afgevallen kilo’s kwamen weer terug, soms met bonuskilo’s.

Ik vond mezelf zwak en twijfelde aan mezelf

Ik wéét toch wat ik moet doen en laten? Waarom doe ik het dan niet? Wil ik dan niet afvallen? Moet ik mezelf en mijn dikke lijf gewoon maar accepteren?

Dat accepteren kon ik niet, mijn aanpak veranderen wel

Ik liet het diëten en alle deadlines los en hiervoor in de plaats kwam rust in mijn hoofd. Ik viel af en de kilo’s bleven eraf. Door deze ervaring én mijn opleidingen later in mijn leven weet ik dat die knop om af te vallen en de kilo’s eraf houden niet zit in een dieet of simpelweg minder eten en meer bewegen.

Die knop zit in je hoofd...

Je brein is je sterkste wapen, maar tevens je grootste valkuil! Door te begrijpen wat in het brein gebeurt en hoe je dit op een positieve manier kunt beïnvloeden, ga je die acties doen die je nodig hebt om af te vallen en weet je de juiste tools in te zetten op het moment dat je geconfronteerd wordt met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Het ligt niet aan je wilskracht of doorzettingsvermogen!

Ervaringen van klanten

Linda

"Ik kan nu uit ervaring zeggen, dat ik ben afgevallen qua kilo's, maar ook van negatieve gevoelens die ik al jaren met me mee draag."
Jurjan
"Ik heb jouw coaching als zeer positief ervaren! Je denkt heel goed mee en zoekt steeds naar oplossingen om iets wél te doen slagen. Je bent positief, duidelijk en vriendelijk. En je gooit er af en toe een dosis humor tegenaan wat prettig werkt.”

Jouw investering in een lichter en energieker leven

# Jouw aandacht, tijd, geduld en vertrouwen

De quick fix of toverformule om snel en zonder inspanning af te vallen en op gewicht blijven bestaat niet.
Dat weet je intussen.

Het is spannend om weer met afvallen aan de slag te gaan...

Natuurlijk twijfel je aan jezelf, want je hebt al zo vaak gefaald. Daarom is aandacht en geduld belangrijk en fijn, want dan kun je rustig de tijd te nemen om te ontdekken en oefenen.

Het allerbelangrijkste is dat je vóelt dat je wilt veranderen en dat je wilt gaan voor dat gezondere en slankere lijf. Een veranderproces gaat gepaard met ups en downs, ze horen bij het leven en zijn waardevolle coachmomenten.

Het is mogelijk om definitieve verandering te bewerkstelligen...

Om een nieuwe gezonde leefstijl ontwikkelen met behulp van jouw positieve eerste motivatie en een consistente toewijding gedurende het jaar. Uiteraard help ik je en ondersteun ik jou waar ik kan in die 365 dagen!

Een jaar met Ann komt in twee varianten

Een 1-1 variant waarbij alle coachsessies individueel zijn en jij alle aandacht hebt. En er is een groepsvariant die meerdere keren per jaar van start gaat. In een groep deel je de aandacht met als voordeel dat je van elkaar kunt leren, want bijna iedereen loopt tegen dezelfde problemen aan.


# Jouw financiële investering

Een jaar met Ann - individueel: € 2997

Een jaar met Ann - groep: EARLY BIRD prijs € 1747  (regulier: € 1997)

  • Termijnbetaling is altijd mogelijk.
  • Aanvullend verzekerd? Mogelijk krijg je een deel van je investering vergoed. Check het hier.

Ervaring van een klant

Vivian (moeder van twee jonge kinderen) heeft verschillende dingen geprobeerd om af te vallen, maar alles mislukte (uiteindelijk). In september 2021 stapte zij in het groepstraject van Een jaar met Ann. Spannend!


Wat vindt ze er nu van? Is het de investering waard en wat zijn haar resultaten tot nu toe? Hoe was zij eerst met afvallen bezig en welk cijfer geeft zij haar leven nu? En het belangrijkste, heeft ze vertrouwen in de toekomst?

null

Mhhh, waarom zou het nu wel lukken?

Mogelijk voel je spanning. "Mijn partner ziet me aankomen als ik met het zoveelste ‘fantastische’ plan op de proppen kom. Ik heb al zoveel geld in afvallen en diëten gestopt. Waarom zou dit wél werken?”

Het is een logisch bedrag voor een heel jaarprogramma...

Maar wat als het weer mislukt? Zoveel geld... foetsie.

Klopt, het is spannend om weer aan iets te beginnen dat een serieuze investering vraagt op gebied van tijd, energie en financiën.

En het ‘Dit is het écht!’ gevoel heb je vaker gehad...

Toch faalde je. Geld uitgeven aan een vakantie, nieuwe telefoon of spullen voor je partner en kinderen is makkelijker en ‘veiliger’, dan aan iets voor jezelf op een gebied wat steeds mis gaat en waarvan het resultaat niet meteen zichtbaar is.

Check met deze vragen of Een jaar met Ann anders is

Sluit je ogen, adem een paar keer diep in en uit en denk even terug aan al je mislukte manieren om af te vallen.

Open je ogen en beantwoord de volgende vragen over jouw eerdere afvalpogingen:


#1 Ben je eerder afgevallen zónder dieet, menu's, boodschappenlijstjes, shakes of andere hulpmiddelen?

#2 Heb je al eens samen met een coach gewerkt aan jezelf gedurende een lange periode (> 6 maanden) met elke twee weken een sessie? Zo ja, was die coach zelf zeer ervaringsdeskundig? Begreep hij/zij je helemaal?

#3 Ben je bij eerdere manieren bezig geweest met wat er gebeurt in je hoofd/brein? Waarom doe je hoe je doet?

#4 Heb je eerder training gehad om je mindset te veranderen (alles wat je gelooft en denkt)?

#5 Heb je vroeger tips en tools aangereikt gekregen om jouw kennis om te zetten in acties? Van wéten naar dóen?

#6 Ontwikkelde je jouw eigen plan? Een nieuwe gezonde leefstijl die niet als volhouden voelt, die past bij jou?


Kun je één of meer van deze vragen met NEE beantwoorden?

Dan is Een jaar met Ann echt anders en weet ik zeker dat je vele eyeopeners gaat ervaren en jij jezelf echt beter leert kennen. Als jij serieus aan de slag gaat met alle informatie en opdrachten heb jij na een jaar op meerdere vlakken positieve veranderingen doorgevoerd en heb jij de kunst van het herpakken onder de knie. 

Na mijn gastric bypass in 2014 viel ik veel af, was trots, maar helaas kwam ik ook weer veel aan en wist ik niet hoe ik ermee om moest gaan.

"Ik wist dat er een knop om moest maar hoe? Ik ben nu een aantal maanden bezig met Een jaar met Ann en voel me al zoveel beter! Ik eet gezonder, denk goed na over mijn keuze en maak steeds beter positieve keuzes en denk ook veel positiever.

En dit heeft positieve invloed op zowel mijn relatie, mijn werk en het afvallen! Het gaat niet snel, maar dat hoeft ook niet. Voel ik dat mijn kleding beter gaat zitten? Ben ik fitter? Loop ik vaker? Ben ik sportiever? Ik mag zeker zeggen dat ik op alle vragen positief mag antwoorden. Ik ben er nog lang niet, maar het begin is er!"

Sonja

Mijmer even met me mee.

Hoeveel is het je waard als …

    • die eindeloze vermoeiende strijd met jezelf, eten en je gewicht er niet meer is?
    • je nooit meer op dieet hoeft en je je niet meer schuldig voelt?
    • je niet meer continu op jouw wilskracht bikkelt om vol te houden?
    • je een nieuwe gezonde leefstijl hebt die als vanzelfsprekend voelt?
    • je lekker in je vel zit en je een rustige en geduldige partner/moeder/vriendin bent?
    • je zat energie en oprecht zin hebt om erop uit te gaan, ook 's avonds nog?

    Precies hierom begeleid ik je 365 dagen persoonlijk en laat ik je niet los

    Jij gaat door, ook na die beruchte drie maanden grens, waarop je voorheen vaak opgaf.

    Samen zorgen we ervoor dat het jou gaat lukken.

    We onderzoeken, brainstormen, testen, evalueren, tweaken, testen opnieuw en gaan net zolang door tot pril nieuw gezond gedrag steeds normaler wordt om voor te kiezen. En wees gerust, je hoeft nu nog niet te weten hóe, want uiteraard help ik je hierbij, een heel jaar lang!

Ik ben nog steeds heel blij dat ik met Een jaar met Ann ben begonnen!

"Het is niet altijd makkelijk om je eigen ding te vinden. Vanuit het diëten, wat ik heel lang en vaak heb gedaan, ben ik toch gewend dat je lekker makkelijk te horen krijgt 'dit mag je wel en dit niet', klaar. Dan hoef je zelf verder niet meer na te denken.
Ik merk nu dat ik het echt heel fijn vind dat er naar alles wordt gekeken (mindset, slaap, stress etc.) en niet alleen naar voeding of resultaat. Maar echt naar hoe kom ik lekker en gezond in mijn lijf te zitten."

Vivian

Ontdek of Een jaar met Ann bij jou past:

Plan gratis een matchcall met mij

Klinkt een jaar rustig werken aan afvallen en het ontwikkelen van nieuwe gezonde gewoontes fijn? Plan dan een matchcall in (vrijblijvend kennismakingsgesprek).


Samen onderzoeken we waar je exact tegenaan loopt bij het afvallen:

  • Wat belemmert je om een energieker, gezonder leven en een slanker lichaam te bereiken / te behouden?
  • Wat heb je nodig om wél richting je doel te komen en hier grip te houden voor de rest van je leven? 
  • Kan ík jou hierbij helpen als coach en past dit traject bij je? Of heb je iets of iemand anders nodig?

Uiteraard is er tijdens dit gesprek alle ruimte voor jouw vragen en eventuele twijfels.

We ervaren beiden of er een fijne klik tussen ons is, want niet iedereen past bij mij en ik pas niet bij iedereen.

Daarom is dit een waardevolle en onmisbare stap.


Wat denk  je ervan? Zullen we samen geheel vrijblijvend een digitaal kopje thee (of koffie) drinken?

Wanneer kun je beter NIET op die knop drukken?

  1. Als je op zoek bent naar een quickfix om vlug een paar kilo te laten verdwijnen.
  2. Als je kant en klare dag- en weekmenu’s verwacht.
  3. Als je verslaafd bent aan maaltijdshakes, repen en dieetpillen.
  4. Als je veilig alles bij het oude wilt laten en niet open staat voor verandering.
  5. Als je alles en iedereen om je heen als oorzaak ziet van jouw overgewicht.


Nog niet afgehaakt en klinkt een fitter en energieker leven zonder dieet toch wel heel aantrekkelijk?

Druk op die knop en plan onze gratis kennismakingssessie in!

Veel gestelde vragen over het werken met mij

Ik werk al met een diëtist of voedingscoach. Kan dit programma ernaast of is dat dubbelop?

Wat goed dat je al met hulp aan de slag bent. De ervaring van mijn klanten met een diëtist of andere voedingscoach is dat het tijdens de consulten vooral gaat over wat je wel en niet mag eten. Je staat op de weegschaal, krijgt een lijst mee en je bespreekt waar je tegenaan loopt. Verder krijg je wat tips die je allang eerder hebt geprobeerd en niet voor jou werken ('Schep wat minder op je bord.' / 'Zoek afleiding' / 'Eet iets gezonds')  mee naar huis en sta je er weer alleen voor.

De consulten zijn kort en gaan niet over je brein, hoe deze je saboteert, hoe je veranderingen daadwerkelijk kan doorvoeren en over hoe slaap, stress, ontspanning jouw afvalproces negatief dan wel positief beïnvloeden en hoe je hiermee omgaat. Het trainen van de juiste mindset komt ook niet echt structureel aan de orde.

Kortom, '6 maanden met Ann' is echt een hele waardevolle aanvulling op de hulp die je al hebt. Doordat het programma maar liefst 183 dagen duurt is heb je veel intensievere begeleiding en Eerste hulp bij noodgevallen, eetbuien en 'vier' momenten via de Whatsapp. Ook tijdens mijn weekend en de vakantie.

Alles wat je leert van de diëtist ga jij zelfs nóg beter toepassen en daarnaast krijg je handvatten hoe jij ook zonder hulp later je nieuwe manier van eten en leven relaxed gaat volhouden en hoe je je herpakt als je een keer de bocht uitvliegt. Jij ontwikkelt jezelf in dat half jaar tot jouw eigen coach!

Mijn huisarts adviseerde een diëtist / de GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie). Wat is het verschil met een voeding- en leefstijlcoach en wat is beter?

Wat goed dat je met je huisarts hebt besproken dat je hulp wilt bij het afvallen.

Een diëtist heeft veel geleerd en geeft advies over voeding en afvallen in relatie tot gezonde mensen, maar ook mensen met een (ernstige) ziekte en/of intoleranties en allergieën. Een voeding- en leefstijlcoach heeft veel kennis over voeding en afvallen bij gezonde mensen en mensen met ongezonde leefstijlgerelateerde ziekten als  bijvoorbeeld hoge bloeddruk, diabetes type 2.

De aanpak van de leefstijlcoach gaat verder dan voeding alleen in tegenstelling tot de hulp van de diëtist. Ook andere leefstijlpijlers worden bewust en uitgebreid ingezet om op een gezonde manier af te vallen en een fitter lichaam te ontwikkelen. Denk aan de pijlers slaap, stress, ontspanning en beweging naast voeding. De leefstijlcoach zet in op gedragsverandering: het ontwikkelen van een positieve mindset en het kiezen voor nieuw gezond gedrag, omvormend tot nieuwe gewoontes wat hoort bij een nieuwe leefstijl.

Van mijn klanten heb ik feedback gekregen over hun ervaring met diëtisten en programma's zoals de GLI:

👉De informatie die je krijgt bij de diëtist en andere programma's is algemener en oppervlakkiger.

👉Bij de diëtist kreeg ik een lijstje met wat ik wel en niet mocht eten en een 'succes, ik zie je de volgende keer weer'.

👉De afspraken zijn korter en liggen verder uit elkaar en er is geen hulp tussen de afspraken door. Je motivatie hoog houden lukt minder goed, zeker na een paar weken/maanden.
Bij de GLI wordt gewerkt in groepen; volledig open zijn over wat je bezig houdt en waar je tegenaan loopt voelt erg kwetsbaar. Daardoor kom je niet of minder tot de kernproblematiek.

👉De kennis die in andere programma's gedeeld wordt raakt bepaalde thema's wel aan, maar het gaat niet heel diep in op bijvoorbeeld je brein en hoe deze je saboteert, hoe je veranderingen daadwerkelijk doorvoert en wat slaap, stress, ontspanning, gezonde voeding en goede beweging is, wat dit precies doet met in en jouw lichaam, hoe je hier positieve veranderingen op toepast etc.

👉Degene die je adviseert is wel sympathiek en heeft empathie, maar begrijpt het niet écht want hij /zij is niet altijd ervaringsdeskundig.

'6 maanden met Ann' is een heel compleet programma dat volledig op jou alleen wordt afgestemd. Ik ben een half jaar lang jouw persoonlijke coach, vraagbaak en cheerleader en ondersteun je waar ik kan. Ik weet exact hoe eten uit de kast kan roepen en dat je er niet komt met de standaardadviezen 'Ga eventjes iets anders doen./ Neem een kleiner bord.'

Heb je de GLI al gedaan en gaat het toch nog niet goed (genoeg)? Dan nodig ik je graag uit voor een kennismakingsgesprek om te onderzoeken of '6 maanden met Ann' van toegevoegde waarde voor jou kan zijn. Ik verwacht dat je door dit programma alles wat je hebt geleerd tijdens de GLI veel beter gaat begrijpen en toepassen en daarnaast krijg je gedurende dat half jaar nog véél meer inzichten en handvatten hoe jij ook zonder hulp later je nieuwe manier van eten en leven relaxed gaat volhouden en hoe je je herpakt als je een keer de bocht uitvliegt.

Is dit programma geschikt voor mensen met diabetes type 2 / hart- en vaatziekten?

Jazeker! In de basis leer je bij '6 maanden met Ann' goed voor jezelf en je lichaam zorgen. Dat is voor iedereen, en in het bijzonder voor mensen met leefstijlgerelateerde ziekten, pure gezondheidswinst. Je weet waarschijnlijk al heel goed wat je moet eten, want je hebt al tips gekregen van je specialist of diëtist. Het volhouden om op die manier te eten is echter het probleem. Je wilt gezond eten en je wéét ook hoe dit moet, maar je dóet het niet!

In het programma ga je leren hoe het komt dat je zo makkelijk terugvalt in je oude patronen en wat je nodig hebt om wel te kiezen voor gezond.

Daarnaast kun een half jaar lang al je vragen stellen over jouw persoonlijke situatie en geef ik je advies op maat.

Is dit programma geschikt voor mensen met een maagverkleining?

Jazeker! Afvallen gaat na een maagverkleining vaak als een malle en je voelt je goed en fit. Heel fijn! Op den duur komen er echter scheurtjes in je motivatie of raak je onverwacht uit balans door omstandigheden. Je brein zal nu terugvallen op oude bekende patronen die in het verleden voor jouw overgewicht hebben gezorgd.

Heb je vóór je maagverkleining geen vaardigheden opgedaan om met deze patronen om te gaan, dan zorgen ze er nu voor dat je toch weer aankomt, je kleding strakker zit en je je vertwijfeld afvraagt of je straks weer terug bij af bent. Je moet er niet aan denken!

Je weet echt prima hoe je zou moeten eten, je hebt tenslotte tips gehad van de specialist en de diëtist en je hebt dit jaren toegepast na de maagverkleining. Dat is dus jouw probleem niet. Het volhouden om op die manier te eten, ook onder pittige omstandigheden, is het probleem.

In de basis leer je bij '6 maanden met Ann' goed voor jezelf en je lichaam zorgen. Dat is voor iedereen pure gezondheidswinst, dus ook voor jou. Verder ontdek je hoe het komt dat je zo makkelijk terugvalt in je oude patronen, wat je nodig hebt om wel te kiezen voor gezond en ga je hiermee uitgebreid oefenen. Je valt weer rustig aan af en krijgt tools die je de rest van je leven kan blijven gebruiken.

Daarnaast kun je een half jaar lang al je vragen stellen over jouw persoonlijke situatie en geef ik je advies op maat.

Hoeveel val ik af per week?

Hoe snel iemand afvalt is sterk persoonsgebonden. Het kan een halve kilo per week zijn of je lichaam moet even wennen aan de rustige veranderingen en de nieuwe manier van leven en zal iets later gewicht verliezen. Het ligt aan je voorgeschiedenis (heb je al veel strenge diëten gedaan?), je leeftijd, hoeveel tijd je in het programma en jezelf kunt investeren, hoe zit het met stress, slaap, bewegen en ontspannen en hoe makkelijk voer je veranderingen door. Als je alle tips en kennis echt goed en consistent toepast is er zeker een serieus gewichtsverlies te verwachten.

Mijn visie is dat gewichtsverlies niet snel hoeft te gaan, al begrijp ik uiteraard dat je de kilo’s het liefst zo snel mogelijk kwijt wilt. Ik bied je geen crashdieet, ik bied je een gezonde leefstijl waarbij je met wat geduld een slanker lichaam zult krijgen en, nog belangrijker, zult kunnen behouden. Je ontwikkelt een nieuwe mindset waardoor afvallen niet meer voelt als voortdurend strijden op wilskracht.

Dit programma reikt je op een gestructureerde manier kennis en vaardigheden aan die je ook ná dit programma gaat inzetten. Snel afvallen is een vorm van stress voor je lichaam en raad ik zeker af. Je hebt er vaak jaren over gedaan om de kilo’s eraan te krijgen, geef je lichaam en jezelf de tijd om hier op een rustig tempo voorgoed mee af te rekenen.

Als je op zoek bent naar een manier om snel gewicht (kilo of meer per week) kwijt te raken, dan moet je echt op zoek naar een ander programma. Is het je wens om nooit meer te hoeven diëten, dan is het een slimme keuze!

Wordt het programma vergoed door de zorgverzekering?

Eén van mijn opleidingen is Gewichtsconsulent en hierdoor ben ik aangesloten bij de Beroepsvereniging voor Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). De coachsessies van bij deze beroepsvereniging aangesloten gewichtsconsulenten worden door sommige zorgverzekeraars deels vergoed. Hier vind je meer informatie over de verschillende zorgverzekeraars en hun vergoedingen.

'6 maanden met Ann' valt soms in twee verschillende kalenderjaren, waardoor je mogelijk ook in beide kalenderjaren aanspraak kunt maken op de vergoeding. Elk jaar wijzigen zorgverzekeraars hun pakketten en vergoedingen, pas half december is het duidelijk of de zorgverzekeraar ook een deel van de sessies in het nieuwe jaar zal vergoeden.

Moet ik calorieën tellen? / Krijg ik weekmenu's?

Calorieën tellen hoeft niet. Al is het soms wel handig om globaal te weten in welke producten veel of minder of weinig calorieën zitten. Dit helpt je weer om keuzes te maken. Dit komt uitgebreid aan bod tijdens het coachingstraject.

Verder geef ik geen weekmenu’s. Hoewel het goed zou werken en het heel handig is, geloof ik niet in die manier van werken. Sonja Bakker met haar weekmenu’s werkte voor mij ook heel goed, tot het boek uit was. De menu’s houden een keer op of je bent de menu’s zat en wilt eens wat anders. Het is de belangrijk om jou te leren hoe je zelf zorgt dat je goede keuzes maakt met de juiste balans tussen gezond en minder gezond en hoe je omgaat met moeilijke momenten.

Ik heb het druk / de feestdagen en/of de vakantie komt eraan. Kan ik beter wachten tot het rustiger is?

Indien er momenteel grote levensveranderende omstandigheden spelen, zoals een reorganisatie op je werk, scheiding of ernstige ziekte, dan zou ik nu nog niet aan het programma beginnen.

Is dit niet het geval dan wil ik dat je de volgende vragen aan jezelf stelt en héél eerlijk beantwoord: Wordt het wel ooit rustiger? Komt er echt een beter moment?

Nadeel van starten in een rustige periode: Alle vaardigheden die je leert toepassen onder rustige omstandigheden kun je waarschijnlijk niet of alleen met veel moeite toepassen onder drukke omstandigheden. Stress en drukte zorgen ervoor dat je brein kiest voor je oude patronen.

Voordeel van starten in een drukke periode: Je leert onder drukke omstandigheden goed voor jezelf zorgen en afvallen. Dit toepassen in rustigere perioden zal al helemaal moeiteloos gaan.

Feestdagen en vakanties zijn vaak de meest uitdagende situaties omdat ze buiten je dagelijkse routine vallen. Door meteen met '6 maanden met Ann' te starten krijg je een schat aan waardevolle informatie over je brein en jezelf waar je de rest van het programma van profiteert!

En hoe fijn is het om eens een keer NIET twee of drie kilo aan te komen tijdens de feestdagen of je vakantie. Je moet er dan tenslotte nog een paar extra vanaf krijgen naast je huidige overtollige kilo's.